Une nouvelle animation nous est proposée par notre animateur deux fois par semaine. Une pratique qui vient tout droit de FINLANDE, un sport qui préconise l’utilisation de bâtons de marche : LA MARCHE NORDIQUE.
Les bienfaits sont multiple, elle permet de se détendre et a un effet bénéfique sur la condition physique générale, dans une activité adapté et non traumatisante pour les articulations par exemple.
En plus du travail cardio-vasculaire évident, tous les muscles du corps sont mis à contribution : Abdominaux, bras, pectoraux, les épaules et le cou pour la partie supérieur, fessiers, cuisses et mollets pour le bas du corps. D’autre part un travail de coordination est nécessaire.
Par conséquent la pratique de ce sport aide à garder la ligne dans sa pratique régulière, mais surtout c’est une activité adaptée à notre âge et nos besoins.
Cette activité rencontre un réel succès. De nombreux participants ont adhéré et ont investi dans l’achat de bâtons de marche, chacun marche suivant ces possibilités, le temps et la cadence sont réglés par notre animateur. Selon les moyens des uns et des autres la sortie dure de 30 minutes à 1h30 pour les plus aguerris.
Au départ de cette marche l’échauffement est primordial, afin de préparer notre corps à l’effort.
Toute l’équipe prend cela très au sérieux. La fin de séance est consacrée aux étirements qui durent une bonne vingtaine de minutes pour notre confort et faciliter notre récupération.
Plusieurs parcours nous ont été proposés. Les sorties se déroulent généralement dans la campagne de Saleilles, sur les terrains et vignes environnantes. Ponctuellement, sont organisées des sorties sur des sites différents, depuis avril nous sommes allés dans un parc à Cabestany pour deux matinées, mais aussi une sortie exceptionnelle au lac de VILLENEUVE DE LA RAHO ou en fonction de nos niveaux, nous avons réalisé soit le tour du grand lac (7km) , soit le tour du petit lac (2,5 km).
Nous avons marché le matin, et pique niqué sur place le midi, dans un moment de grande convivialité.
Après le repas, l’après midi s’est poursuivi avec une méga partie de pétanque toujours dans la bonne humeur !
D’autres sorties sur de nouveaux sites devraient être programmées.
Martine et Michel
Photos variées : discussion, dynamisme, effort, peloton, groupe,canigou
